四十肩・
五十肩

四十肩・五十肩は、肩関節にある腱板が炎症を起こして痛みが生じると言われています。

また、加齢により血液の循環が滞って筋肉の柔軟性が失われやすくなると、肩周辺組織に炎症が起こり、「腫れや痛み」「可動域の制限」が生じるなどの症状が現れます。

 

内臓疾患が原因の場合

心筋梗塞や胃腸障害、肺がんなど内臓疾患の場合にも肩に痛みが生じることがあります。

また、ストレスや更年期障害によるホルモンバランスの乱れも肩関節痛を招く要因の一つといわれています。
鋭い痛みや肩以外の不調も感じる場合は、すぐに医療機関へ相談しましょう。

四十肩・五十肩の痛みには、強い痛みを感じる「急性期」、痛みは落ち着いてきたけれど動かしづらさを感じる「慢性期」、症状が和らぐ「回復期」の大きく3段階に分けることができます。
多くの場合、痛みなどの症状は経過とともに改善する傾向にあります。

 

「急性期」の症状

初期は肩に痛みや重たさを感じ、時間とともに首や腕にも痛みや違和感、張りを感じるようになります。
最初は肩を動かす時に痛みを感じますが、ひどくなると安静時にも強い痛みを生じ、夜に眠れなくなる方もいらっしゃいます。

 

「慢性期」の症状

肩を動かした時にのみ、痛みや可動域の制限を感じるようになります。
急性期と比べて痛みは軽くなりますが、肩周辺がつっぱるような感覚は残るため、着替えや高い場所の物が取りづらいなど、日常生活を行う上で不便を感じることが多々あるかと思います。

 

「回復期」の症状

痛みや可動域の制限が和らぎ、日常生活をスムーズに過ごすことができます。

急性期

最も痛みの強いこの時期は、患部を冷やすことで痛みが和らぎます。
夜間など痛みでどうしても眠れない時は冷湿布を使うと良いでしょう。
急性期は肩関節に炎症が起きているので無理に動かさず、肩に負担の少ない生活を心がけましょう。

 

慢性期

痛みが落ち着き始める慢性期は、ストレッチなどを行い肩関節の可動域を広げていきましょう。
「またあの痛みがぶり返すのでは…」と不安なあまり安静にし過ぎると、かえって筋肉に収縮が起こり回復までに時間を要する可能性もあります。
痛みに配慮しながら、普段通りの生活を行うよう意識しましょう。

 

回復期

積極的に肩周辺の筋肉を動かして、さらに可動域を広げましょう。
痛みが気になる場合は、温めて筋肉の緊張や血行不良を改善すると痛みの緩和につながります。

運動不足や冷えが原因となり肩周辺の血行が悪くなると、四十肩・五十肩を発症しやすい傾向にあると言われています。

上半身の筋肉を動かすストレッチや運動をしたり、肩周辺を冷やさないような衣服を選ぶなど普段から予防しておくことも大切です。

また、急性期は夜間痛が最もつらい時期です。
少しでも痛みを和らげるために、寝具の選び方や肩に負担のかからない寝方をご紹介します。

 

枕の高さを合わせる

仰向けで寝る際、高い枕は肩周辺の筋肉が伸ばされ痛みが増し、反対に低くても肩への負担が大きくなり痛みが出てしまうため、高すぎず低すぎない枕を選ぶようにしましょう。
痛む側の肩から腕の下にバスタオルや低めのクッションなどを敷いて支えると、夜間痛が軽減されます。

 

痛む方の肩を上にして寝る

肩関節が内側へ入っているほうが痛みが楽になる傾向があるため、痛む側の肩を上にして横向きで寝る方法も夜間痛対策としておすすめです。
肩が下がり過ぎないよう抱き枕などを使い支えてあげると、より安定するでしょう。

同じ症状でも、一人ひとり原因や改善方法が違ってきます。

当院では、カウンセリングをし、検査や身体の状態、生活習慣から、原因となる要素をピックアップし、一人ひとりに合わせた改善方法で行います。

四十肩・五十肩では、主に手技整体による筋肉の緊張の緩和、運動療法を組み合わせて行います。