更年期障害

更年期障害には、女性ホルモンの乱れや心理的ストレスが要因として関わっていると言われていますが、自律神経の乱れもこの中に含まれると考えられています。

 

自律神経とは

自律神経は、身体がリラックス状態の時に優位に働く「副交感神経」と、運動時など活発に身体を動かす時に優位に働く「交感神経」の2種類に分かれます。
呼吸をしたり血液を流したり、自分ではコントロールできない身体の働きを担う重要な存在です。

しかし、不規則な生活を続けていたり、更年期などのホルモンバランスの変化によって自律神経が乱れると心身にさまざまな不調が現れる場合があり、この状態を「自律神経失調症」と言います。

 

自律神経の乱れによる症状

自律神経が乱れると、ほてり、のぼせ、ホットフラッシュ、多汗などの症状があらわれます。
これは、交感神経が優位に働きすぎることにより、血管が拡張することが原因だと考えられています。

この他にも、めまい、動悸、頭痛、肩こり、関節の痛み、冷え性、慢性的疲労感、気分のアップダウン、イライラ、不安感、不眠など身体と心の両方にさまざまな不調があらわれます。

更年期障害と言えば閉経を迎える中年層の女性に発症するイメージですが、実は男性や若い女性にもみられます。

 

男性の更年期障害

あまり知られていませんが、男性にも更年期障害が現れる場合があります。
概ね40歳以降から発症する可能性があると言われていて、加齢によりテストステロンと呼ばれる男性ホルモンが低下することが原因ではないかと考えられています。

症状としては、女性と同じくほてりやのぼせ、多汗、関節の痛みなどが挙げられ、気分の落ち込みや集中力の低下などといった症状が出る方もいらっしゃいます。

 

若い方に起こる「若年性更年期」

20代から30代の女性の中にも、更年期障害とよく似た症状に悩まれている方が増えている傾向にあります。
無理なダイエットやストレス、不規則な生活、喫煙などにより自律神経が乱れて卵巣機能が低下し、女性ホルモンの分泌が減少することが原因として考えられています。

リラックスを心かげる

ストレスが続くと交感神経ばかりが刺激されて副交感神経の働きが弱まり、その結果、自律神経の乱れにつながります。
調子が良くない日は家族や周りに助けを求めて一人で抱えこまないようにし、無理を重ねないようにしましょう。

 

不規則な生活や偏食は避ける

若い方でも更年期障害が起こる場合があります。
食生活の偏りや過度なストレス、無理なダイエットは自律神経の乱れの原因なので、生活習慣を見直しましょう。

 

体温調整しやすい洋服を選ぶ

自律神経が乱れると体温調整がしづらくなる傾向にあります。
カーディガンやストールなどを持ち歩いて、急な体温変化にも対応できるようにしましょう。

バランス良く食べる

魚、大豆、野菜がメインの和食は日本人の健康を支える健康食と言われ、今や海外からも注目されているほどです。
塩分や糖分の摂りすぎには注意して、バランスの良い食事を心がけましょう。
白米を玄米にかえて食物繊維を摂るようにすると、便秘解消やダイエットにつながります。

 

野菜で脳卒中リスク軽減

食物繊維を積極的に摂ることで脳卒中のリスクが軽減されると言われています。
食物繊維とビタミンが豊富な野菜は果物と比べても糖分が多く含まれていません。

 

大豆を食べてホルモンをサポート

更年期のつらい症状は女性ホルモン「エストロゲン」の分泌量が低下することが原因の一つといわれています。
大豆に含まれるイソフラボンはこのエストロゲンに似た働きをするため、症状を和らげるサポートをしてくれます。

同じ症状でも、一人ひとり原因や改善方法が違ってきます。

当院では、カウンセリングをし、検査や身体の状態、生活習慣から、原因となる要素をピックアップし、一人ひとりに合わせた改善方法で行います。

更年期障害では生活習慣の見直しが必要となってきます。
食事・運動・睡眠の質を見直し、根本から施術を行います。